Hellobandung.com – Saat musim hujan tiba, biasanya tubuh jadi rentan sakit. Hal ini disebabkan oleh cuaca yang dingin dan banyaknya bakteri bertebaran dimana-mana. Selain itu tubuh juga harus beradaptasi dengan kondisi tersebut. Jika ingin tetap sehat di musim hujan, maka penting sekali untuk menerapkan pola hidup yang benar.
Contents
Menjaga Kesehatan saat Musim Hujan Tiba
Sistem kekebalan tubuh seringkali melemah saat cuaca di sekitar kita berubah cukup ekstrem. Apalagi saat musim hujan, biasanya daya tahan tubuh juga lebih mudah menurun. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar tetap bertahan sehat walaupun di tengah musim hujan:
Perbanyak Minum Air Putih
Tips yang pertama, minumlah cukup banyak air putih agar tubuh tidak dehidrasi. Saat tubuh mendapatkan cukup banyak asupan cairan, maka sistem imunitas akan bekerja dengan baik. Jika sudah terlanjur muncul tanda-tanda sakit dan produksi lendir meningkat, maka konsumsi banyak air putih akan membantu mengatasinya.
Selain minum air putih, Anda juga bisa mengonsumsi minuman hangat seperti teh, air lemon madu, dan lain sebagainya. Tidak masalah selama pemakaian gulanya tetap diperhatikan. Minuman hangat seperti ini bisa membuat tubuh jadi lebih berenergi dan tentu saja merasa hangat walaupun di tengah musim hujan yang dingin.
Jaga Kebersihan Diri
Supaya tetap sehat di musim hujan, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan diri selama beraktivitas. Ini juga sangat penting untuk dilakukan apalagi di musim hujan itu banyak bakteri yang berkembang biak. Paling tidak lakukan kebiasaan kecil seperti mencuci tangan dengan sabun saat beraktivitas sehari-hari. Ini sangat membantu Anda untuk terhindar dari serangan berbagai bakteri dan virus.
Kebiasaan cuci tangan ini terdengar sepele namun sangat penting untuk dilakukan demi kesehatan tubuh. Apalagi jika Anda sering beraktivitas di luar rumah. Selain mencuci tangan, jaga kebersihan tubuh dengan cara yang lain. Misalnya dengan mandi paling tidak 2 kali sehari. Kemudian pastikan untuk menjaga kebersihan baju yang dipakai dan membersihkan lingkungan rumah dengan baik.
Terapkan Pola Makan Sehat
Jangan lupa untuk menerapkan pola makan sehat karena hal ini juga sangat penting untuk membantu menghalau berbagai jenis penyakit. Pola makan ternyata memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Jika pola makannya tepat dan bergizi seimbang maka tubuh juga pasti jadi lebih sehat.
Hindari konsumsi junk food dan makanan tinggi gula atau garam. Kendalikan juga konsumsi makanan berlemak yang bisa berkontribusi pada penurunan kesehatan tubuh. Biasakan diri untuk banyak mengonsumsi sayur dan buah. Kebiasaan mengonsumsi makanan sehat sejak dini pasti akan membantu Anda untuk tetap bugar dan bisa beradaptasi dengan mudah saat musim hujan.
Aktif Berolahraga
Meskipun musim hujan, Anda harus tetap aktif berolahraga. Olahraga ini sangat penting untuk dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh. Pilihlah aktivitas olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan kemampuan diri sendiri. Misalnya bisa jogging, bersepeda, yoga, pilates, berenang, dan lain sebagainya.
Aktivitas fisik seperti berolahraga ini akan membantu memperlancar metabolisme tubuh. Selain itu berolahraga juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga lebih efektif melawan berbagai jenis penyakit. Tidak hanya itu, aktivitas olahraga ternyata juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan mental agar tidak mudah stres.
Kelola Stres
Perlu diketahui bahwa stres memang punya pengaruh besar bagi kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sebisa mungkin kelola stres dengan baik dan hindari hal-hal yang bisa membuat Anda depresi. Jauhkan diri dari berbagai jenis pikiran negatif dan berikan afirmasi positif kepada diri sendiri setiap hari.
Salah satu tips tetap sehat di musim hujan adalah kelola stres dengan baik. Mengelola stres bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Anda bisa melakukan meditasi secara rutin setiap hari, menekuni hobi tertentu, dan lain sebagainya. Menghabiskan waktu dengan keluarga juga bisa jadi cara mudah untuk menghindari stres dan membasmi pikiran negatif.
Istirahat yang Cukup
Tubuh Anda butuh waktu yang cukup untuk beristirahat. Jadi pastikan untuk selalu tidur tepat waktu dan dapatkan kualitas tidur yang baik. Sesibuk apapun aktivitas Anda, lakukan manajemen waktu yang tepat sehingga masih punya cukup waktu untuk tidur atau beristirahat. Apalagi di musim hujan, aktivitas yang berlebihan dan minimnya waktu istirahat bisa membuat tubuh jadi lebih mudah jatuh sakit.
Konsumsi Vitamin Bila Perlu
Anda juga bisa mengonsumsi vitamin bila dirasa perlu dukungan lebih untuk menjaga kesehatan tubuh. Apalagi saat musim hujan dan banyak aktivitas yang harus dilakukan. Pilihlah jenis vitamin yang tepat dan aman untuk dikonsumsi. Namun, jangan lupa tetap imbangi juga dengan gaya hidup sehat lain agar hasilnya lebih optimal.
Anda bisa tetap sehat di musim hujan jika menerapkan pola hidup yang tepat. Saat mulai muncul tanda-tanda sakit, segera beristirahat dan fokuslah untuk merawat tubuh. Jangan sampai produktivitas terhambat karena tubuh jatuh sakit di musim hujan ini.
Coorporate Communication
PT Rolas Nusantara Medika